MUSCULATION

Prise de masse, volume musculaire et prise de muscle sec La prise de masse est une étape essentielle dans la construction d’un physique volumineux et puissant. Elle est souvent la seule solution pour progresser en force et concerne donc non seulement les adeptes de la musculation, mais aussi les sportifs faisant appel à la force musculaire (spri...

Prise de masse, volume musculaire et prise de muscle sec La prise de masse est une étape essentielle dans la construction d’un physique volumineux et puissant. Elle est souvent la seule solution pour progresser en force et concerne donc non seulement les adeptes de la musculation, mais aussi les sportifs faisant appel à la force musculaire (sprint, lutte, foot, rugby, tennis, raids, ultra…). Le produit prise de masse indispensable : la protéine, constituant majeur du muscle. Les protéines ne peuvent pas être stockées par l’organisme et doivent donc être apportées par l’alimentation pour compenser leur dégradation naturelle (Catabolisme) notamment lors d’une pratique sportive. Protéines à assimilation progressive : Gainers, protéines à assimilation rapide : lactosérum ou « whey» (prise de volume) ou protéine à assimilation lente (prise de muscle sec) : caséines, soja...

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